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高血圧自分で下げる4つのコツ ①測って下げよう
>NHK今日の健康より
家庭で血圧を下げよう
血圧は年齢とともに上昇する傾向がある。
他に①体質的要因(遺伝) ②肥満 ③生活習慣が加味され高血圧となる。

高血圧が動脈硬化を起こす。これが問題。

成人における血圧の分類(日本高血圧学会)
至適血圧    120/80以下
正常血圧    130/85以下
正常高値    140/90以下
軽度高血圧   160/100以下
中等度高血圧 180/110以下
重症高血圧   上記以上

危険因子
喫煙
糖尿病←重要な因子
高脂血症
肥満
年齢♂60↑、♀65↑

臓器障害・心血管病
脳卒中
心肥大、心不全、狭心症、心筋梗塞
腎障害、腎不全

高血圧を診断するための検査
尿検査
血液検査
胸部エックス線検査
心電図検査

白衣高血圧(白衣を見て血圧が上がる)
仮面高血圧(実は血圧高いのに、測定時低かった)
等の問題があり、家庭で頻繁に測ると良い。

家庭での血圧測定のタイミング

起床後1時間以内
排尿後
朝食前
服薬前

就寝前(入浴後、晩酌時はリラックスし血圧下がるので避ける)

家庭での血圧測定(記録)
3回ほど測定
平均値または最低値を記録

家庭血圧の目安
135/85以上を高血圧と考える。

四葉院長おのかねよしのコメント
いやあ、厳しいですな。
でも、これがエビデンスに基づいた最新の基準です。
皆様も是非参考にされて、長寿に努めましょうね。にこっ



| 隣接医学 | 12:04 AM | comments (x) | trackback (x) |
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